w 29

caprion po obiadku odpoczynek i o 17 zaczynasz trening jeśli chodzi o kalorycznośc poszczególnych produktów to zajrzyj np. tu www.dobradieta.pl po treningu zjedz posiłek składający się z węgloowdanow oraz bialka np. ryż + chude mięso oczywiście ze ser twarogowy możesz zjeśc ze szczypiorkiem Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-08-30 20:29:30

Wrzucę to chaotycznie, ale najważniejszy (chyba), że w ogólnym rozrachunku jest ok i mój żołądek to zmieści. Oczywiście całe to żarcie jest rozłożone na jakieś 4-5 posiłków. Nazwa / Ilosc / B / T / WW / Kcal Płatki kukurydziane 70g/ 5/2/4/ 254kcal Mleko2% tłuszczu 300g /10/6/15/ 153kcal Ziemniaki późne 200g /3/0/29/ 130kcal Mięso z piersi [...]

JaRmOl przed treningiem 1h - 1,5h po treningu - jaknaszybciej RRCes jedno srednie jajo - 60g Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-31 19:11:29

power15 widocznie za duzo kcal miałes sciete!! aeroby jak wykonywales chyba nie naczczo? kombinuj z weglami jak silka mozesz dac wiecej np. 2,5g a bez silowni 2g musisz kombinowac i obserwowac Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-10-25 17:29:13

Matrix nie powinneś oglądać o tej porze takich teledysków nie będziesz umiał spać w nocy Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-11-02 00:29:30

Pure - kompletnie Cie nie rozumiem... to normalna czysta meska rywalizacja to co ze przez internet ?? zauwazyłem słowo "odebrac" pisane w "" wiecjest wolna tak ?? Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-11-05 00:01:29

wale na łyzke i od razu popijam ale piłem juz gorsze rzeczy niz oliwa takze da sie wytrzymac Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-11-14 22:10:29

prosto z kolumbii przywaliło falą opadów w mojej okolicy a na poważnie śniegu ani płatka a jak u ciebie ?? Zmieniony przez - MIC_ban w dniu 2008-12-06 13:54:57

nowy dawaj SOG'a a nie pier.... Klaudia pewnie baluje, Pati strzeliła focha (powód w ankiecie) a nioonia odświerza poprzednią strone więc jesteś skazany na nas Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-12-12 23:55:01

power15 dobrze wyglądasz,dużo nie masz do spalania,przybierz pare kilogramów do marca,może kwietnia,w 2-3 miesiące które CI zostaną ładnie się powycinasz,daj więc sobie spokoj z redukcja

Zmieniony przez - freesamen w dniu 2009-01-29 23:53:49

mój kumpel był w tamtym roku naza******lał sie fest ale na samochód zarobił no ale sie trzeeba naza******lac ja bym do takich robót typu ogórki truskawki nie jechał napewno Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-05-26 18:12:29

strasznie długo się trzyma, aż od lutego? w dziale dla początkujących poprzedni spam zamknęli w 10 dni... ALE tamtejsze wypowiedzi i dyskusje, nie można powiedzieć, że są z tych ambitniejszych ...

zdacie to dostaniecie prezent od jakuba kurva wy***anym po siłce w spod Zmieniony przez - . qba . w dniu 2009-06-29 19:44:16

oo przykro mi, nie przejmuj się poprawki w sierpniu, ale dokładnie nie wiem, musisz w szkole zapytać

no wlasnie o to chodzi, ze nie jest wcale ciezki, plecy specjalnie troche bardziej lajtowo bo dosc szybko i tak ida ps. albo zostawic wszystko jak jest, tyle ze srodowy trening przesunac na czwartek...wtedy pod rzad dwa dni ale grupy miesniowe nie powinny kolidowac...? Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2007-07-29 23:29:34

to moze zrobisz cos w kieruknu i odpowiesz na te kilka pytan powyzej ? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

jaknajmniej nie zanczy dobrze przynaj,mmniej 0,5 -0,8g/kg tłusZczy to minimum (sa dobra na mozg itp) a na 1 posilek ile wypada bialek ? bo chyba niue jesz np. 100g bialka na 1 pposiłek ? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::... Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-09-20 12:18:26

Omlety robię głównie dla mojego S. Duże, okragłe kanapki są na bułkach keto z twarogu. To chyba najlepsze keto pieczywo, z tych, które wypróbowałam. Moje- mniejsze- na domowym chlebie żytnim na zakwasie. Czasem kupuję bułki w Lidlu - lubię owsiane i z ziarnami Bio. Pierogi niestety nie domowe- ze szpinakiem i łososiem z Auchan. Zmieniony przez - [...]

ooo a masz gdzieś pod ręką przepis na te keto bułki? Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-04-30 07:10:29 Jest nawet na forum :-) https://www.sfd.pl/Bezglutenowe_KETO_bu%C5%82ki_Low_Carb_by_Malinowa-t1129438.html Ja robię na zwykłym, tłustym twarogu, trzeba tylko wszystko dokładniej zblendować. Poza tym mam duże wiejskie jaja i masa wychodzi [...]